Sporoyalthailand

ระบบย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม.ถึงอย่างนั้น,พฤติกรรมหลายๆอย่างในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งเราอาจไม่ได้สังเกตเห็น.

1. นั่งทานอาหารในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

การนั่งทานอาหารในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ทำร้ายระบบย่อยอาหารและกระบวนการย่อยอาหาร.ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดการกดทับหลอดเลือด, ขัดขวางการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังทำให้เกิดแรงกดดันต่อช่องท้อง, ซึ่งทำให้การย่อยอาหารยากขึ้น.ในระยะยาว,ไม่เพียงแต่กระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆ ของระบบย่อยอาหารด้วย.
เพื่อหลีกเลี่ยงการขัดขวางและผลกระทบที่ไม่ดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร,ควรใส่ใจท่าทางการนั่งขณะทานอาหาร. ควรนั่งหลังตรงเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดทับต่ออวัยวะย่อยอาหาร,ดี่ที่สุดควรนั่งขัดสมาธิ (นั่งขาด้านข้างแบบวงกลม) ขณะทานอาหาร หลีกเลี่ยงการนั่งทานอาหารบนโซฟา ,นอน หรือ ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องในขณะรับประทานอาหาร,ไม่ควรทานอาหารขณะยืน.

2. รับประทานอาหารที่ร้อนเกินไป

การทานอาหารร้อนในระยะยาวยังส่งผลต่อฟัน หลอดอาหาร และหลอดลมได้ โดยเฉพาะการทำเช่นนี้ซ้ำๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงกับอวัยวะในระบบย่อยอาหาร เช่น การอักเสบในกระเพาะอาหาร, แผลในลำไส้เล็ก,การอักเสบในหลอดอาหาร... ดังนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารและปกป้องระบบย่อยอาหาร,ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 65 องศาเซลเซียส,ควรทานอาหารที่ยังอุ่นอยู่จะดีที่สุด.

3.การใช้โทรศัพท์ขณะทานอาหาร
การใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์เทคโนโลยีอื่นๆ ขณะทานอาหารเป็นสิ่งที่หลายคนยังคงทำทุกวัน.อย่างไรก็ตาม, นิสัยที่ดูเหมือนไม่มีอันตรายนี้จริงๆ แล้วอาจเป็นอันตรายมากต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม .การให้ความสนใจกับโทรศัพท์ขณะทานอาหารทำให้คุณไม่สามารถมุ่งมั่นในการทานอาหารได้อย่างเต็มที่,ไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกระเพาะ.
นอกจากนี้,คุณยังอาจไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไปได้,อาจทานต่อไปโดยไม่รู้ตัวแม้จะอิ่มแล้วก็ตาม

4. การทานอาหารร้อน-เย็นปะปนกัน
การทานอาหารร้อนและเย็นพร้อมกันเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อกระเพาะอาหารเลย.
ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดปัญหาอย่างอาการปวดท้อง,ท้องเสีย,พฤติกรรมการทานอาหารแบบนี้ยังทำให้เกิดการบาดเจ็บและทำให้กระเพาะอาหารหดเกร็งมากขึ้น,ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการย่อยอาหารของกระเพาะ.
ดังนั้น,ควรใส่ใจความแตกต่างของอุณหภูมิของอาหาร,ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ขณะทานอาหารร้อน.

5.ความคิด,พูดถึงเรื่องร้ายๆ ขณะทานอาหาร
มีหลายเหตุผลที่ทำให้คุณควรกำจัดพฤติกรรมการพูดถึงเรื่องร้ายๆ ขณะทานอาหาร.ยกตัวอย่างเช่น,การคิดและพูดถึงสิ่งไม่ดีขณะทานอาหารจะทำให้จิตใจคุณเครียด,ไม่สามารถมุ่งมั่นอยู่กับการทานอาหารหรือเพลิดเพลินกับรสชาติได้.สิ่งนี้ยังทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้ไม่ดี,อาจทำให้รู้สึกเบื่ออาหาร.
นอกจากนี้,กระเพาะอาหารของคุณก็จะไม่สามารถทำหน้าที่ในการย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ หากจิตใจของคุณหนักใจในระหว่างมื้ออาหาร .การส่งสัญญาณจากกระเพาะไปยังสมองจะได้รับผลกระทบ ทำให้กระบวนการย่อยอาหารลดลง เกิดอาการท้องอืด, ย่อยอาหารยาก, ปวดท้อง ...การพูดถึงเรื่องไม่ดีขณะทานอาหารยังเป็นการกระทำที่ไม่สุภาพและส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคนรอบข้างด้วย.

6.การเลือกอาหาร
การเลือกทานอาหารเฉพาะบางอย่างทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น, ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมและระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะ.แทนที่จะทานแต่อาหารที่ชอบ,ควรฝึกนิสัยทานอาหารที่ไม่ชอบบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร การเสริมแหล่งอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น,อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น,รวมถึงระบบย่อยอาหารด้วย.
สำหรับเด็กเล็ก,การเลือกทานอาหารเฉพาะอย่างสามารถส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารได้มาก ,ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างแบคทีเรียดีและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย,รวมถึงการขาดสมดุลของสารอาหารต่างๆด้วย...

7.การทานอาหารมากเกินไป, ทานเร็ว, และไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดตรงข้ามกับคนที่เลือกทานอาหารเฉพาะบางอย่าง,มีบางคนที่ไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้ จึงเกิดพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การทานมากเกินไป, ทานเร็ว, และไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังทำให้เกิดแรงกดดันต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารได้อย่างเต็มที่.

เพื่อรักษาระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง,เราจำเป็นต้องสร้างนิสัยการทานอาหารที่ดี,เป็นระเบียบ,หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี และตรวจสุขภาพเป็นประจำ.การเปลี่ยนแปลงจากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ใหญ่หลวงต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ.
ติดต่อทันที: 0942828279 เพื่อขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจาก SPO ROYAL